Je kunt stressherstel simpel trainen door rekoefeningen te doen.
Hoe werkt het?
Wanneer je max. stretch opzoekt in een bepaald deel van je lichaam is dat gevoelig. Je brein signaleert dan stress (deze kent het verschil niet tussen een deadline van je werk, bijv. een familie uitje waar je geen zin in hebt of fysiek ongemak)
Je kunt je systeem trainen hier anders mee om te gaan door te blijven voelen. Zorg ervoor dat je niet afdwaalt in allerlei gedachtes maar hou aandacht voor je lijf.
– Ga met je aandacht naar het deel waar de (nare) spanning zit.
– Ben bewust van de rest van je lichaam en let op dat je geen spieren onnodig aanspant
– Adem rustig door
Door deze oefening regelmatig te doen, het liefst dagelijks. Train jij jouw brein zich niet te verliezen in een automatisch stresspatroon, maar ben je instaat je balans te vinden in alledag.
Zo simpel kan het zijn!
Vind de regie over jezelf in stressvolle situaties.
Heb je vragen, ik hoor je graag!
Liefs Layla
0 Reacties