Bij long covid is er een grote verscheidenheid aan klachten en de mate waarin je hierdoor beperkt wordt. Pacing wordt door de wetenschap erkent als effectief bij long covid. In deze blog wil ik informatie verschaffen over hoe je zelf het best om kunt gaan met de symptomen van long covid. Door kennis vanuit de wetenschap te verbinden en vertalen naar persoonlijke en alledaagse situaties kan er specifiekere zorg geboden worden. Waardoor je zelf beter leert, weet, voelt en durft te kiezen voor wat voor jou werkt. De manier om grip te houden over je leven, ondanks dat deze nu niet is zoals je het liefst zou willen
Wat werkt bij longcovid volgens de wetenschappers
Achter de schermen wordt er hard gewerkt om longcovid beter te begrijpen. Er zijn verschillende onderzoeken gaande over wat zich afspeelt in het lichaam. En daarbij ook onderzoeken waar verschillende methodes worden toegepast om data te verzamelen. Door meer inzicht te verkrijgen hoopt de wetenschap uiteindelijk ook gerichter te kunnen behandelen. Dit kost tijd en gaat vaak maar over een klein onderdeel betreft het dagelijks leven van iemand met long covid. Wanneer je last hebt door de symptomen van long covid wil je weten wat er NU voor je werkt. Waar de onderzoekers het unaniem over eens zijn is dat pacing de meest effectieve methode is bij long covid. Dit is iets waar je zelf gericht mee aan de slag kan in je dagelijksleven.
Wat is pacing eigenlijk?
Veel mensen met Long Covid hebben last van vermoeidheid of verergering van klachten na inspanning. Pacing is een techniek die je zelf in kunt zetten om hier op een adequate manier mee om te gaan en klachten te minimaliseren. Pacing is een manier om energie te besparen, door activiteiten kort te houden en tussendoor te rusten. Bij long covid is het erg belangrijk je niet specifiek te richten op het oprekken van grenzen. Pacing is er juist op gericht meer ruimte te bieden aan het lichaam om niet achter de feiten aan te blijven lopen, maar energie te bieden voor herstelprocessen.
Hoe kan je nog meer positief effect halen uit pacing?
Ondanks dat pacing niet heel ingewikkeld lijkt kan er vaak nog een hoop aan verbeterd worden. Je kunt hiervoor hulp inschakelen van bijv. een fysio of een ergotherapeut. Let op, het is dan wel nog erg belangrijk dat je de vertaalslag maakt naar jezelf, je persoonlijke leven, situatie en verlangens.
Anders is pacing een handleiding op cognitief niveau. Het geeft je dan inzicht, maar daarentegen zorgt het er ook voor dat je vanuit je hoofd gaat leven. Alles gaat plannen en overdenken. Vertrouwen in je lichaam verliest en voorbij gaat aan lichaamseigen vermogens en signalen die zorgen voor vitaliteit en herstel.
Je hebt bewust te zijn van je gevoelens, gevoeligheden, weerstanden en patronen. Het is belangrijk naar je kwetsbaarheden te kijken zonder jezelf te veroordelen, zwak of een aansteller te voelen. Muurtjes optrekken, je even sterk houden om door te kunnen, beschermen enerzijds. En zorgen er tegelijkertijd voor, dat het contact met de signalen van je eigen lichaam verloren gaan.
Wil je een vorm van pacing ontwikkelen die nauwkeurig op jou als persoon aansluit? Als gerichte en praktisch toepasbare manier in gaan zetten? Dan is het nodig je verlangens helder te hebben. Want als je niet oppast wordt pacing een overlevingsstrategie i.p.v. een herstelstrategie.
Vind je het fijn om samen eens naar jouw situatie te kijken, neem dat gerust contact op door een mailtje te sturen. Ik kijk met liefde even met je mee om te zien waar voor jou de winst te behalen is.
info@laylafoks.nl
0 reacties